EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

 PARAR PARAR QUE EL MUNDO NO SE VA ACABAR

Durante  esta semana seguirás aprendiendo   sobre el estrés  como identificarlo  y manejarlo. 

la semana  anterior  aprendiste sobre que  el estrés 

 El estrés es una sensación que tiene tu cuerpo  que te hace sentir frustrado y frustrada, nervioso o nerviosa o hasta enojada y enojado 

 En estos momentos en que pasas   tanto tiempo encerrado en casa  es probable que te sientas cansado, tenso y hasta es posible  que cuando alguien de tu familia te pregunte  ¿Cómo te sientes?, te pongas de muy mal humor   y contestes enojado. Tu estado  de animo y tu mal humor, son consecuencias del estrés que te impiden ver con claridad que estas enojado y actúas  de ese modo. cuando   hay algo  que te pone muy irritable lo importante es saber como regular  esa emoción y poder convivir de manera asertiva  y saludable  sin llegar a una grave consecuencia. 

 sabias que el estrés es  la respuesta  respuesta natural  del cuerpo para enfrentar   un cambio repentino o situaciones de presión como la que estamos viviendo con la pandemia .     

Realiza  la siguiente  técnica  que   puede ayudarte a relajarte cuando sientas estrés Técnica de parar escoge  alguna  música que te guste te  recomiendo que sea  una  música de  tipo  prehispánico  donde haya  sonido de tambores . si es posible  que alguien te acompañe  en la practica   para    que  te ayude   a  poner la  música mientras  la  realizas. Sigue las  siguientes  instrucciones  para  realizar  la  práctica. Vas  a  sacudir  el cuerpo  al ritmo de la  música , Baila  con  energía , muévete, muévete. Cuando ya te  sientas  muy  cansado (a)agitado (a) o desesperado  haz  una pequeña pausa   respira  dos  veces  y continua  bailando  por  30 seg  mas    después  escribe  como te sentiste en tu  libreta.  para finalizar observa el video  y comenta  con tu mamá o papa  que es el estrés   pero  además  que debes hacer para  manejarlo.